Kit possui 03 Livros com os seguintes títulos:
01 livro - Mude Seus Horários, Suhas Kshirsagar ( Capa Mole )
01 livro - Como Colocar Limites, Melissa Urban ( Capa Mole )
01 livro - Aurora, Marcela Ceribelli ( Capa Mole )
Mude Seus Horários, Mude Sua Vida, Como Usar O Relógio Biológico Para Perder Peso
Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.
Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis. Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar recuperar o sono no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã , podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.
Detalhes do produto
Idioma, Português
Editora, Sextante
Dimensões, 16 x 23 cm
240 Páginas
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Como Colocar Limites
Melissa Urban ajuda você a descobrir quais são as suas necessidades e propõe roteiros para se expressar com clareza. Lori Gottlieb, autora de Talvez você deva conversar com alguém
Ao estabelecer seus limites com uma linguagem clara e gentil e respeitar os dos outros, você fica mais confiante para identificar suas necessidades e pedir que os outros as respeitem.
Isso ajuda você a preservar sua energia, seu tempo e sua saúde. Melissa Urban
Você é do tipo que sempre cede para evitar conflitos? Seus relacionamentos andam desequilibrados? Gostaria de saber dizer não de um jeito educado, mas eficiente? Tem se sentido exausto e sobrecarregado?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, precisa estabelecer alguns limites.
Melissa Urban ensina que limites são a chave para se tornar uma pessoa mais livre, ter boa saúde mental, aumentar sua energia, melhorar a produtividade e conquistar relações mais plenas e felizes em todas as áreas da vida.
Este livro mostra o caminho. Nele você encontrará:
Mais de 130 roteiros baseados em conversas reais para demarcar os limites com chefes e colegas de trabalho, parceiros amorosos atuais e ex, pais e familiares, amigos, vizinhos e até com você mesmo
Ideias para comunicar suas necessidades com clareza e compaixão
Técnicas para neutralizar a culpa por dizer não a outras pessoas e demandas
Conselhos para se relacionar de um jeito saudável com comida, álcool e tecnologia.
Detalhes do produto
Idioma, Português
Editora, Sextante
Dimensões, 16 x 23 cm
336 Páginas
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Aurora
Entre paranoias, medos, desejos e ânsias do dia a dia, a criadora da comunidade Obvious, Marcela Ceribelli, convida mulheres a se libertarem de amarras sociais e refletirem sobre tudo aquilo que as impede de encontrarem sua melhor versão e serem felizes.
Acordar preocupada com as tarefas do dia. Otimizar a ida ao trabalho ouvindo notícias ou respondendo e-mails. Almoçar correndo pra ganhar tempo.
E tudo isso sendo linda, bem-sucedida e gentil. Sorridente.
Pra quem mesmo?
Da criadora da Obvious, comunidade com mais de 1 milhão de seguidores no Instagram, e do podcast Bom dia, Obvious, Aurora é um convite a todas as mulheres que estão exaustas das demandas que elas mesmas e a sociedade fazem sobre suas carreiras, seus relacionamentos, seus corpos, suas personalidades.
Com o humor inteligente que lhe é peculiar e muita empatia, Marcela Ceribelli intercala relatos de experiências pessoais com estudos científicos e comentários de especialistas das mais diversas áreas (como psicologia, moda, saúde e artes), investigando as origens das expectativas que recaem sobre as mulheres e apontando caminhos para um despertar mais amoroso.
O que você pode fazer pela sua felicidade hoje?
Detalhes do produto
Idioma, Português
Editora, HarperCollins Brasil
Dimensões, 16 x 23 cm
288 Páginas
As Imagens são meramente ilustrativas!
Visualizações em mobile e desktop podem sofrer uma alteração de cor.
